Trà một trong những thức uống cổ xưa và phổ biến nhất thế giới, không chỉ được yêu thích vì hương vị mà còn vì lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Các loại trà, từ trà xanh, trà đen, cho đến trà oolong, đều chứa polyphenol – những hợp chất thực vật có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình tổn thương tế bào, giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tật, đặc biệt là các bệnh liên quan đến sự tăng trưởng của các tế bào ung thư. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc các loại trà tốt cho sức khỏe của người dùng nhé.
Trà xanh – Loại trà tốt cho sức khỏe tim mạch
Trà xanh Thái Nguyên một loại đồ uống truyền thống phổ biến trên toàn thế giới, không chỉ nổi tiếng với hương vị dịu nhẹ và tinh tế mà còn với khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch. Chứa lượng polyphenol dồi dào đặc biệt là catechin loại epigallocatechin-3-gallate (EGCG), trà xanh đã được khoa học chứng minh là có lợi ích thiết thực trong việc chống lại các bệnh viêm và bệnh mãn tính như một số loại ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.
Theo kết quả từ một nghiên cứu tại Nhật Bản, việc thường xuyên uống trà xanh khoảng 6 tách mỗi ngày giúp giảm tới 33% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, so với những người uống ít hơn một tách mỗi tuần. Sự phong phú của EGCG trong trà xanh cũng góp phần phá vỡ và hòa tan các mảng protein nguy hiểm, tiềm ẩn trong mạch máu, từ đó có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch một trong những nguyên nhân chính gây đột quỵ hiện nay.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ từ 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm tới 14% nguy cơ đột quỵ so với những người không uống trà xanh. Các bằng chứng khoa học này không chỉ khẳng định trà xanh là một thức uống thơm ngon mà còn mang đến rất nhiều lợi cho sức khỏe tim mạch, làm nổi bật vai trò của nó trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Do vậy mà trà xanh thực sự là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện và hỗ trợ sức khỏe từ bên trong.
Trà đen ngừa suy giảm nhận thức và giảm viêm
Trà đen với hương vị đậm đà và sâu lắng, không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà còn được khoa học chứng minh có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm khả năng ngăn ngừa suy giảm nhận thức, giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và thậm chí là ung thư.
Cải thiện nhận thức:
Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe & Lão hóa vào tháng 1 năm 2016 đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ trà đen thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển các bệnh rối loạn nhận thức thần kinh như chứng mất trí ở người cao tuổi, đặc biệt là trong số phụ nữ lớn tuổi. Các polyphenol trong trà đen giúp bảo vệ não bộ khỏi các gốc tự do, qua đó duy trì chức năng nhận thức ở mức tối ưu.
Giảm viêm và phòng tránh bệnh tiểu đường:
Trà đen không chỉ là một thức uống giúp thư giãn về tinh thần mà còn có tác dụng chống lại tiểu đường loại 2. Những hợp chất flavonoid tương tự như trong trà xanh và các loại thực phẩm khác có nguồn gốc thực vật, chứa trong trà đen giúp giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin, làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu.
Phòng chống bệnh tim mạch và ung thư:
Một nghiên cứu khác được công bố trên Nature Communications vào tháng 8 năm 2019 cho thấy, chế độ ăn giàu flavonoid bao gồm cả việc tiêu thụ trà đen, có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư và các bệnh tim mạch. Flavonoid có tác dụng làm giảm tổn thương ở tế bào và làm chậm sự phát triển của các tế bào bất thường, giảm thiểu nguy cơ phát triển các khối u và bệnh tim.
Trà ô long giúp giảm cholesterol có hại
Trà ô long với vị độc đáo không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc duy trì mức cholesterol lành mạnh.
Theo một nghiên cứu, việc uống trà ô long với liều lượng hơn 2,5 tách mỗi ngày giúp giảm mức cholesterol LDL (loại có hại) thấp hơn, đồng thời giảm nguy cơ rối loạn lipid máu. Và một số nghiên cứu khác cũng chứng minh tác động tích cực của trà ô long đối với sức khỏe tim mạch, khi cho thấy rằng việc thường xuyên uống loại trà này có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Ngoài ra, việc uống trà ô long cũng có thể hỗ trợ trong việc duy trì hoặc đạt được cân nặng lý tưởng. Chiết xuất từ trà ô long có khả năng giảm mỡ trong cơ thể và có thể ngăn chặn bệnh béo phì.
Trà hoa cúc giúp hỗ trợ giấc ngủ
Trà hoa cúc như là một liều thuốc nhẹ để giúp bạn thư giãn và tận hưởng giấc ngủ sâu hơn. Không chứa caffeine trà hoa cúc là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn làm dịu tâm trạng trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn là một phương pháp hữu ích để bổ sung cho hệ miễn dịch của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc cần tăng cường sức đề kháng? Uống trà hoa cúc không chỉ giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn mà còn giảm bớt căng thẳng, đặc biệt là trong trường hợp của phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, nhờ vào khả năng chống viêm và an thần của nó.
Trà gừng có thể giúp điều trị buồn nôn
Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn hoặc ốm nghén, hãy thử thưởng thức một tách trà gừng để giúp giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa của bạn. Gừng một loại gia vị nổi tiếng với tính năng chữa bệnh được biết đến là một phương pháp an toàn và hiệu quả để điều trị các triệu chứng như buồn nôn và nôn mửa.
Theo một nghiên cứu, việc sử dụng gừng như một phụ gia đã giúp giảm tới 40% cảm giác buồn nôn sau khi điều trị hóa trị ở người lớn mắc bệnh ung thư. Ngoài ra các hợp chất chính trong gừng không chỉ mang lại hương vị và mùi thơm đặc trưng mà còn có thể hỗ trợ trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như tiểu đường và ung thư hiệu quả.
Trà bạc hà cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Giống như gừng, bạc hà cũng được biết đến với khả năng kích thích quá trình tiêu hóa lành mạnh. Việc thưởng thức trà thảo dược bạc hà có thể là một giải pháp tốt để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Tinh dầu bạc hà có thể giúp làm dịu đường ruột và giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu. Đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), tinh dầu bạc hà có thể là một lựa chọn an toàn và hiệu quả cho việc điều trị ngắn hạn. Với việc không chứa caffeine thì trà bạc hà cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
Trà dâm bụt giúp hạ huyết áp hiệu quả
Trà dâm bụt được biết đến là một loại trà không chỉ thơm ngon mà còn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc thường xuyên thưởng thức trà dâm bụt trong suốt sáu tuần có thể góp phần giảm huyết áp ở những người trưởng thành đang phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp nhẹ.
Trà thì là có thể làm dịu các triệu chứng mãn kinh
Trà thì là không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn là một biện pháp tự nhiên để giảm nhẹ các triệu chứng ở thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt, trà thì là có khả năng làm dịu cảm giác không thoải mái trong quá trình mãn kinh, từ các biểu hiện như đổ mồ hôi đến cảm giác căng thẳng và khó chịu.
Ngoài ra, thì là cũng có tác dụng thư giãn lên các cơ tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và đảm bảo điều đều đặn. Đây là một điểm mạnh của thì là từ lâu đã được biết đến như một loại cây thuốc, được sử dụng rộng rãi để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là trong trường hợp của hội chứng ruột kích thích (IBS). Đồng thời, polyphenol có trong thì là còn có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của các gốc tự do.
Theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Mãn kinh vào năm 2017, việc sử dụng thì là dưới dạng viên nang đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng của mãn kinh ở phụ nữ trong giai đoạn này. Để thưởng thức trà thì là, bạn có thể dễ dàng mua được dưới dạng túi lọc hoặc hạt nghiền, sau đó hãm trong nước nóng trong vài phút trước khi thưởng thức, để tận hưởng không chỉ hương vị tinh tế mà còn lợi ích sức khỏe đa dạng mà nó mang lại.
Như vậy bài viết trên đây LamSonFood đã giới thiệu đến bạn 8 dòng sản phẩm trà tốt cho sức khỏe người dùng có thể kể đến như trà xanh, trà thì là, trà gừng,…Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc sớm lựa chọn được dòng sản phẩm trà ưng ý nhất nhé.
